[...] podbicia hormonów i co tam jeszcze miłego może się wydarzyć. Zdecydowałbym się na Leangains z jednym przedtreningowym na 20% dziennych kcal. Dwa to IMO dosyć dużo(wtedy dostarczyłbym około 40%, organizm nażarłby się chyba za dużo za wczasu, w dodatku przed treningiem, kiedy mięśnie nie wyją o składniki odżywcze). Ot posiłek na kopa. [...]
[...] a chyba nawet w miarę szybko staje się na powrót ciałem moim dwa miesiące temu Cortunia przyszła do mnie mówiąc o SFD, które nazwałam forum ostatniej szansy, byłam już wtedy mocno zrezygnowana walką ze sobą i organizmem... powiedziałam że mogę dać jej zrobić zdjęcia i wkleić jak będzie za mnie prowadzić bo ja się do takich rzeczy nie [...]
[...] sie prawidlowo,przez co podlegaja zniszczeniu. nie wiem moze isc prywatnie na dokladna diagnoze na nowoczesnych tomografach,rentgenach-by 100% okreslili stan uszkodzen. wtedy mozna dobrac dokladniej cwiczenia. inna sprawa-nie warto tez mitologizowac cwiczen,ktorych nie mozesz wykonywac-bez przysiadow i mc mozna sie obyc-tragedii nie ma..(z [...]
[...] fizyczną. Nie musisz jej zwiększać jakoś drastycznie. I co chyba najważniejsze, a przez większość olewane: rób to co lubisz, żeby zrzucić zbędne kilogramy. Nie będziesz się wtedy katował, a efekty uzyskasz w przyjemny sposób. Jak lubisz biegać, to biegaj. Tańczyć, to tańcz, itd. Ja uwielbiam chodzić po górach. Jak chce szybko zbić trochę kg, to [...]
[...] Patterson przyjął walke na zasadach Listona taki miał styl...DLa mnie Liston nie prezentował świetnej szybkosci w walkach na dyszle i to z tych lat co mówisz,ale był lepszy wtedy niz z Alim.W walce z Pattersonem nie bylo walki na dyszle.Jakby Ali przyjął taktykę Pattersona też by tak skończył... Polecam walki Listona gdzie rywal walczył z nim w [...]
[...] zalany, no ale trudno, podmasuje jeszcze max do 93-95 kg, pewnie przy okazji spory brzuch przybedzie, ale miejmy nadzieje ze i sila to przynajmniej nie bede plakac :P, wtedy bede redukowac. Antos: staram sie jak moge z tym zywieniem, jezeli chodzi o mieso to bardzo nawet je lubie, wedlinki swojskiego wyrobu czy schab, jednak chyba wroce do [...]
[...] napewno spałem:) Suplementacja: Artresan - 1 tabletka Omego 3 Gold kupione, zaczynam od 1 sierpnia, będzie łatwiejsza data rozpoczęcia suplementacji do zapamiętania i już wtedy nie będę miał glukozaminy. Jest 120 tabletek a dawka 1 tabletka dziennie więc na trochę mam tego:) 49 zł za 120 dni suplementacji to dobra cena:) Szukam na allegro [...]
[...] tylko należy patrzeć na skład i według tego oczekiwać i oceniać efekty. To co napisał debee, nie często widać znacząca rozniecę w dodaniu ~ 3 kg. Co innego redukcja, wtedy efekty są bardziej zauważalne. Ja widzę różnice po ciuchach, wymiarach i progresie siłowym. Proszę jakiegoś zielonego o zmianę tematu Test sponsorowany firmy BLASTEX - [...]
[...] wykonywania bojow-sa zupelnie inne niz kiedys-pewnie lepsze ale mniej naturalne(jak dla mnie). choc juz powoli podaje sie wyniki raw czyli bez sprzetu(lub prawie bez).wtedy malo kto stosowal nawet pas,bo rzadko kto go mial,a po drugie-jak sie trenowalo bez pasa to i tak sie startowalo..:)(zesta tez jestem zwolennikiem bez zadnych [...]
[...] 6,coś zł, migdały też gdzieś tyle. Z żołądkiem może być różnie - naprawdę szkoda, że nie porozmawiałeś z lekarzem. Mogą być wrzody (ale nie wiem czy akurat po jedzeniu wtedy boli, czy na głodniaka), może to być np. jakaś nietolerancja nabiału (bo miałeś go b.dużo), a może po prostu jak piszesz: za duże jednorazowe obciążenie żołądka - [...]
[...] dziennie w kazdym ma byc bialko, tluszcz i warzywa Suplemntacja: tran, albo omega 3, witD w kroplach dla dzici 5 kropli dziennie, witA lub tran (lyzka tranu dzinnie, wtedy nie trzeba witD dodatkowo) proponowalabym w ogole 2x w tygodniu watrobe, moze tez byc rybna - enzymy trawienne wprowadz tluste ryby do swojego menu nie jedz wedlin nie [...]
[...] takich dawkach kofeiny jakie spożywam i do jakich jestem przyzwyczajony to się nie dziwie, tak czy inaczej zadowolony jestem, może na anstępny raz spróbuje 2 buteleczki, ale wtedy by nie igrać ze zdrowiem, wcześniej na trening pójdę a plecy jak plecy 5 ćwiczeń po 3 serie -podciąganie szerokim chwytem - tutaj robię ruch nie pełny, nie prostuje [...]
[...] co do treningu to polecam split ... fbw napewno szybszy bylby ale mam nadzieje ze wolisz sie skupic na efektach ... szkoda ze zmieniasz system treningowy chodzi o dni wtedy byl najlepszy zeby nie laczyc jakis 2 duzych grup.. jezeli nawet decydujesz sie na polaczenie np klatka barki przod i bok, nogi triceps, plecy tyl barku biceps co do [...]
[...] kurde,ale co wy sie tak trzymacie tych pojec typu "nadwyzka"/"zero" ??? jak rosna Twoi kumple,to dostarczaja wiecej niz potrzebuja,jak stoja w miejscu,to wtedy moga byc na "zero"(choc przyczyn znow moze byc kilka/kilkanascie...). sa na zero,bo? bo wedlug wzoru im tak wyszlo? czy wrocili z centrum NASA,gdzie wyliczyli [...]
[...] luzem po 1-2 szt z kazdego smaku i kup to co najbardziej Ci smakuje, z tego co dzis widzialem to sa one na szt tez sprzedawane wiec nei bedzie probelmu jak jakis smak CI nie podejdzie, przemeczysz jakos te 1-2 porcje. Bo najgorsze co moze byc to jak smak Ci obrzydnie, a do zjedzeni amasz jeszcze pol duzej puszki wtedy to meczysz juz na sile :)
Macie rację. Takie wypisywanie co zjadłem itp. jest chyba na tą chwilę bezsensu. Sam się przez internet nie wyleczę. Idę w poniedziałek z rana do psychologa. Mam nadzieję, że uda się jakoś wcisnąć od razu w poniedziałek na rozmowę. Wtedy Wam opiszę co mi powiedział i co będzie dalej. Wczoraj urodziny, tyle jedzenia, tyle różności. Ja się skusiłem [...]
[...] o poście : z tego wynika że gdybyśmy położyli się spać o godzinie 18ej, spalibyśmy aż do 6:00 a pierwszy posiłek zjedlibyśmy dopiero o 10;00 to i tak nie ma się co martwić że spalimy mięśnia ( oczywiście nie będziemy wtedy trenowali siłowo ) , bo najpierw spala się tkanka tłuszczowa. Dobrze zrozumiałem z tą tkanką tłuszczową ? Pozdrawiam Rufi.
[...] krosty pozlazily ale po jakims czasie nawrot wiec siegneleem po izotec bralem 8 mis i sprawa zalatwiona do tej pory a w czasie po uzywalem tych samych odzywek po ktorych wtedy wyskoczyly mi te wulkany, izotek wysusza od srodka i zamyka te lojowe hmmm wypadlo mi jak to sie nazywa i one sie niepowinnyodnowiuc juz, jednak w poczatkowej fazie [...]
Zaczynałem planem FBW z książki "Siła, sprawność, piękno" Stanisława Zakrzewskiego, miełem wtedy tylko hantle i ogólnie był robiony w domowych warunkach. Po jakimś czasie kupiłem sobie ławeczke, gryf i ciężary i kontynuowałem ten trening, tylko tyle że z przerwami go robiłem. Nie mogłem ćwiczyć stale dłużej niż ok 2 miesiące, brakowało [...]
[...] nie dostanę codziennie, bo oni też pracują i też mają swoje obowiązki do których potrzebują samochód. Jeżeli nic nie znadję w pobliżu - zostają Gliwice i coś bede kombinował wtedy, ale teraz staram się tutaj działać. Nie rozumiesz, że od razu nie dam rady zjeść jak facet? Stopniowo, małymi krokami, i ****a się uda! Ale powtarzam, stopniowo, nie [...]
Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)
